生命宝贵，但又无序，活着就要珍惜！

春回大地，万物复苏。元宵节过后，亲情浓烈，人们怀着对亲人的眷恋、对家庭的责任、对幸福的追求，奔赴各自的工作、学习、人生旅途，努力创造和实现生命的价值。突如其来的新冠肺炎疫情，让我们感受到生命的脆弱与渺小，也让人们思考幸福的真谛，思考生命的真正意义、意义与价值。然而，以下这些极端自杀案例，却令人惋惜、发人深省、警醒：

2月11日，浙江温州苍南一名25岁男子跳江，对人生感到失落，喝酒后自杀，如此年轻的生命就此逝去，实在可惜。

3月4日，一名25岁女孩“离光蛰伏”选择跳楼，原因是其母亲砸碎了她的游戏机并怂恿她去相亲……

2月14日，衢州34岁的王益军给父亲打完电话后失联，成为又一个放弃生命的人。他曾在海宁创办过一家科技公司，买了房子。一位优秀的年轻人，在大年初三迫于压力选择自杀。

2月18日，江苏扬州一名11岁女孩坠楼身亡，这场惨剧的起因，仅仅是因为一次因作业而与父母争吵，原本即将绽放的花朵落了下来。

2月22日，原阿里巴巴文化娱乐集团公关总监张伟从位于北京望京的阿里巴巴总部跳楼身亡。同事评价他：“工作时勤奋上进，生活中善良阳光、乐于助人。”又一名成功的职场精英就这样倒下了……

据悉，全球每40秒就有1人自杀，我国每年约有30万人自杀，200万人自杀未遂。每两分钟就有约1人主动放弃宝贵生命，另有8名自杀者因抢救及时而避免死亡。在我国，自杀已成为15至34岁人群死亡的首要原因。全国有16万多18岁以下儿童因父母自杀而成为单亲家庭；有150万人因家人或朋友自杀而遭受严重的心理创伤；无数家庭因成员自杀而失衡，导致经济、精神陷入困境，生活氛围常年笼罩在悲伤、愧疚之中，不能自拔。

报道称，“2020年2月至4月疫情期间，上海有20余名青少年选择自杀，广西有40余名，这些数据表明，中国青少年自杀数量呈上升趋势。”

自杀是社会生活中难以忍受的痛苦，也是一种复杂的社会现象，有些原因只是因为成绩、表现、压力、失恋、自闭症、歧视、愤怒……

为了有效减少和避免此类极端事件发生，珍惜有限宝贵的生命，有必要探究自杀行为的成因。日本政府《2020年自杀对策白皮书》对2009年至2019年20.8万例40-75岁中老年人自杀事件的分析显示，健康问题是自杀的主要原因，占比约50%。其次是“经济压力和生活问题”，占比超过30%，再次是“家庭问题”。其中，男性多因“生活困难、健康和生活压力”等问题自杀，女性多因“婚姻不和”等家庭问题自杀。下面，我们来展开说一下自杀行为的主要原因。

健康问题是自杀的首要原因。众所周知，过度的忧虑或压力会影响人的睡眠，引起焦虑和作息紊乱，从而导致各种健康问题，有些会发展成抑郁症。90%以上的抑郁症患者有自杀倾向。抑郁症患者被认为是“世界上最消极、最悲伤的人”，抑郁症也可以说是社会文明病。原因在于现代社会的发展导致人们的精神感知力越来越敏感，心理承受力也越来越脆弱。在学校和社会生活中，所谓的优秀或精英人士通常把学习和工作环境当成人生的竞技场，过于注重结果和成败，只能接受赞扬和成功，不能接受批评和失败。长此以往，身体总是处于应激状态，精神情绪总是处于紧张和焦虑之中，得到后的满足感很快就会被新的焦虑所取代，生活中的幸福感越来越低，导致自闭和自杀倾向。

崇尚成功的社会价值观是自杀的另一个根本原因。现代社会生活中，各种攀比、竞争弥漫在人类环境中，各种有形无形的压力就像锁链一样绑架或禁锢着我们的思想和精神，有些人因精神崩溃而选择自杀。法国社会学家图多尔认为：“自杀不是简单的个体行为，而是对综合社会压力的反应。社会动荡与变迁造成社会文化的不稳定，破坏了对个体十分重要的社会支持和人际交往环境，结果导致一些个体的生存能力、信心和意志被削弱，导致自杀率明显上升。”

生命教育的缺失是自杀行为产生的最主要原因。生命教育应该涵盖从出生到死亡的整个过程，这个过程关系到人的生存与生活、成长与发展，更重要的是人性和价值。从人的发展和终极人文关怀的角度看，生命教育应该成为家庭和社会重要的教育理念。然而，我们现在的教育过于注重功利，从而忽视了有利于人性发展的生命教育。在我们的日常教育中，很少有人告诉我们要尊重自己的生命，尊重他人的生命。我们更关注孩子的成绩和大人的成绩，很少谈及生与死、人与自然的关系，认为这是一个哲学问题。因此，我们有必要尽快补上生命教育的课，认识到生命的意义和真理，在个体与环境发生严重冲突时能够有效干预，减少悲剧性自杀行为的发生。

生命教育的目的，就是让我们知道，世界上每一个人都是独一无二的，都有自己的特点，与别人不同，都有自己特定的价值与意义。相对于丰富的大自然和未知的宇宙，生命是非常脆弱和渺小的，有很多的不确定性，会因为环境的变化而受到损害或死亡，所以需要关爱和珍惜。那么，我们该如何补上生命教育这堂课呢？让我们一起共勉吧。

首先，每个家庭成员都应该明白生命的意义和重要性。明白生命只有一次，因为不可逆转，所以珍贵！家庭成员有责任为彼此的幸福负责。生命教育要从孩子做起，孩子可以通过相关绘本学习和体验生命的意义，比如新东方的一系列绘本。《人与自我》帮助孩子认识自我的价值，启发爱自己与被爱、尊重自己与被尊重的能力；《人与人》让孩子发现每个人都有自己的价值，同样重要，使孩子学会关心和尊重他人；《人与地》帮助孩子看到世界的美好，认识到生命的意义，不仅要关注自我，更要珍惜一切生命；《人与天》系列让孩子体验和理解自己与世界、宇宙的关系，拥抱未来的希望，让生命闪耀、实现价值，给孩子品格的发展带来终身的祝福。 父母应该明白自己不可能时时刻刻陪在孩子身边，应该把解决问题的权利还给孩子，只有提高他们的认知能力，才有可能避免上述11岁女孩的悲剧发生。

其次，要端正扭曲的价值观，顺应天道，努力营造健康快乐的生活氛围。如今，过度崇拜成功、竞争、追求物质享受已经成为现代社会的主流价值取向，一切都向前看，一切都向“钱”看，为了达到目的，可以抛弃道德、健康、快乐、思考，甚至​​生命！这是本末倒置，说明这个社会病了，病因就是扭曲的价值观。

“谁知道空气的价值？”世间万物皆无价值，价值只是人类社会的一个标准。比如比特币本身没有价值，但现在却卖到5万美元，因为有人说它值5万，但有人说10年后比特币就一文不值了。同样，人生的价值也只能由你自己来赋予，是否有意义，取决于你自己的感受。卡耐基说：“我坚信这是心理平静的最大秘诀之一：拥有正确的价值观。而且我也相信，只要我们能设定一个个人标准，即什么样的东西相对于我们的生命来说是值得的，我们50%的烦恼就能立刻消除。”

矫正扭曲的价值取向，必须从家庭、学校、社会三管齐下，从不同维度开展人格教育和环境教育，倡导珍爱生命、利己利他、顺应自然、地球、人类规律的人生观和价值观，形成“日出而作，日落而息”、“任何得失在宝贵的生命面前都是微不足道的”这样的共识。

第三，加强生活抗挫折教育，提高个体抗挫折能力。抗挫折能力是指人们在遇到困难时，能否承受打击、摆脱困境，避免出现心理和行为障碍。一般来说，抗挫折能力强的人往往对挫折的反应较小、时间短，负面影响也较小；而抗挫折能力弱的人在挫折面前容易不知所措，要么退缩逃避，要么不顾幻想，要么妥协、被挫折压垮，导致心理和行为障碍。

既然困难与挫折是人生常态，我们不应该回避这个问题。“祸为祸根”说明挫折有两面性，消极的一面使人痛苦，磨砺意志，产生焦虑与失望；积极的一面，人可以从挫折中汲取教训，磨练意志，使人坚强成熟。因此，人生韧性教育就是要引导人们特别是儿童从正确对待困难与困境入手，增强和培养内心的安全感，对挫折有更全面的认识，合理应对所遇到的困难，学会接受事实，找到需要改进的地方，避免消极应对，从而提高人生承受力。

此外，要加强理性反思教育，别让压力和焦虑毁了我们的人生。很多人会因为压力而对未来产生焦虑，进而导致心理和生理健康问题，严重者会产生悲观主义和厌世情绪。应对压力、减少负面情绪的最好办法，就是少想明天、少想未来，把精力放在“当下”，因为昨天已经过去，明天不确定，只有今天才是当下，才是最值得珍惜的。

理性反思是缓解生存压力的有效方法。当你感到焦虑时，可以积极进行自我对话和自我反思，如“如果我失败了怎么办？”“如果我在别人眼中是个失败者怎么办？”“我的荣誉已经丧失，放弃生命还有什么意义？”而在不断的自我反省中，你可以找到问题的真正症结，释放情绪。理性反思鼓励你向外界寻求帮助，有意识地构建自己的情感支持系统。比如，当你遇到难以承受的压力时，要勇敢地向家人、朋友、同事或上级寻求帮助，避免试图独自承担所有的压力或痛苦。当你成功时，有人分享你的喜悦，当你受挫时，有人倾听你、帮助你，从而建立平衡的情绪，有效地管理情绪，让精神超越现实。

综上所述，亲爱的孩子们、亲人们、朋友们，如果我们遇到了逆境，遇到了无助的时候，就勇敢地挣脱锁链，释放出我们宝贵的生命之光吧！以下的方法一定要记住。

无论是什么原因导致你长期抑郁或有自杀念头，你都要主动寻找能向你敞开心扉的人，比如你信任的家人、朋友、老师、同事倾诉、寻求安慰！如果没有缓解，要勇敢地寻求心理医生或医院的帮助。同时，请不要害怕那些与你亲近的朋友和家人，他们可能正在拯救你宝贵而无价的生命！

如果你发现身边有人有自杀倾向，请不要害怕他们，也不要歧视、嘲笑他们。请尽你所能，尽快帮助他们，协助他们调整心态，积极面对困难，挽救宝贵的生命！帮助的方式有很多，比如关注他们、安慰他们、倾听他们；此外，宗教团体、社区组织、匿名求助热线等也能提供相应的支持和帮助。

您还可以尝试以下提示，看看它们是否有帮助。

遇到不开心的事，回家或者找个地方关上门大声吼几声，尽快发泄一下自己的愤怒，然后转移注意力，比如看书、看剧或者听轻音乐，尽量在5-10分钟内让情绪平复，心率恢复正常。20分钟后，再跟亲朋好友诉说自己的不开心，心情就会好起来。这样，你的坏情绪就得到了释放。

如果无法逃避问题和压力，请先冷静思考、整理思绪。可以用纸笔勾勒出各种解决问题的思路，努力找到最佳的解决方法。即使效果不佳，也不要责怪自己。多出去走走，换一个陌生的环境。新事物会让你好奇或转移思绪，有利于心理平衡，也有助于缓解精神压力。

如果情况严重，你感到绝望，就应该勇敢面对现实，不要害怕承认自己能力有限或轻易放弃。找一个你可以信任的人交流或倾诉，通过友谊和信任的力量，你可以缓解你的担忧，释放你的焦虑。

人生不易，每一个生命在成长的过程中都会经历坎坷与起伏，没有人能够预料到喜悦、成功、幸福、疾病、挫折、困难、天灾、人祸、意外，哪一个会先来。遇到痛苦时，要心胸开阔，不要走极端，不要轻易放弃。我们宝贵的生命真的只有一次，要感恩上天赐予我们生命，珍惜当下！学会关爱他人、关爱其他生命，发挥生命的光辉。要对自己、父母、家庭、社会、生命负责，努力创造我们每一个生命的价值，让生命更有意义！